top of page
Søk

Urolige ben restless-legs-syndrom når beina vil løpe, men hode bare vil sove.


restless-legs-syndrom urlolige ben
Restless-Legs-Syndrom når beina vil løpe, men hode bare vil sove

Urolige ben, når ro blir en plage!


Tenk deg at kroppen din vil sove, men beina har andre planer. Det rykker, kribler, trekker eller brenner. Du føler en indre trang til å bevege deg, selv om du egentlig bare vil hvile.


Velkommen til en verden av Restless-Legs-Syndrome. En tilstand som ikke bare påvirker den som rammes, men også dem som deler seng med dem. 


Selv om man ikke har RLS, kan det føles som om man har det, fordi partnerens rastløse ben holder deg våken natt etter natt. Til slutt gir man opp. Separate soverom blir den eneste løsningen. Ikke fordi kjærligheten tok slutt, men fordi RLS vant søvnen.

Et annet scenario. Man blir liggende og stirre i mørket, litt misunnelig på den som ligger ved siden av deg og puster rolig, allerede langt inne i drømmeland. Men selv har man maur eller humler i beina. En uro man ikke kan forklare, bare kjenne som en kraft i kroppen som nekter å la deg ligge stille. Behovet for å bevege seg tar over, psyken begynner å lide. En tilstand man kjenner allerede når man legger seg.


Blir dette en sånn natt igjen? Kommer jeg til å sove, eller løper jeg enda en maraton i sengen fram til soloppgang?


Jeg er selv påvirket og nettopp derfor vil jeg i denne bloggen ikke bare forklare hva RLS er, men også hvorfor symptomene hovedsakelig oppstår om kvelden, hvorfor tarmene våre spiller en større rolle enn mange tror, ​​og hvordan mikronæringsstoffer, vitaminer, hormoner og til og med aminosyrer spiller en avgjørende rolle. Dette inkluderer jern, magnesium, vitamin D3, B-vitaminer, krom, dopamin, serotonin og mer... Puh ganske teoretisk, ikke sant! Høres jo ut som et halvt apotek?

Men ingen grunn til bekymring! Jeg lover at jeg tar deg med på en forståelig reise gjennom kroppen, nervene og biokjemiske forbindelser med et blunk, ekte aha-øyeblikk og praktiske forslag til hvordan du bedre kan forstå og støtte kroppen din.



Hva er egentlig RLS, og hvorfor begynner lykkehormonet vårt å herje om natten?


Medisinsk sett er RLS ofte knyttet til en forstyrrelse i dopaminprosesseringen i hjernen. Dopamin er en nevrotransmitter (et hormon) som blant annet styrer bevegelsene våre, aktiverer belønningssystemet og påvirker både motivasjon, konsentrasjon og humør. En ekte multitasker med gode intensjoner. Inspirerende, løftende og fokuserende.

Men hos RLS-pasienter virker det som om dopamin plutselig har mistet GPS-signalet og ikke lenger finner veien til de riktige reseptorene. I stedet for å roe ned systemet, fyrer det opp motoren akkurat når kroppen prøver å parkere for natten.

Hos friske mennesker skjer det nemlig et vakkert og presist skifte om kvelden. Når dagslyset forsvinner, skal dopaminnivået gradvis dempes. Serotonin, en annen superhelt i hormonverdenen, overtar stafettpinnen og omdannes etter hvert til søvnhormonet melatonin. Det er kroppens naturlige "kveldsmodus".

Men ved RLS fungerer ikke dette skiftet som det skal. Dopamin trekker seg ikke tilbake, serotonin sliter med å ta over, og melatoninproduksjonen kommer aldri ordentlig i gang. Kroppen får aldri beskjed om å lande for dagen.

Oh ja, jeg vet hvilket spørsmålet som dukker opp nå!

Hvorfor trekker ikke dopamin seg tilbake som det skal hos personer med RLS?


Det finnes flere mulige forklaringer, og forskningen er fortsatt i utvikling, men én ting vet vi, hjernen til personer med RLS håndterer dopamin annerledes. Spesielt om kvelden og natten.


For det første ser man at dopamin reseptorene, altså "mottakerstasjonene" i hjernen ikke fungerer optimalt hos mange RLS-pasienter. Det betyr at selv om dopamin er til stede, blir signalene ikke riktig tolket eller brukt.


For det andre virker det som om hjernens døgnrytme for dopaminproduksjon er ute av synk. Hos friske mennesker går dopamin nivåene naturlig ned mot kvelden, slik at kroppen kan finne ro. Men ved RLS holder nivåene seg høyere eller reguleres feil dette derimot utløse en kjedereaksjon. Nervesystemet tolker ro som et "problem" og sender impulser som trigger en uimotståelig trang til å bevege seg.


Forvirrende, ikke sant?


For mye dopamin for lite dopamin, men begge deler utløser en kjedereaksjon ved RLS. Ja, det er den kaotiske verdenen av Restless-Legs-Syndrome, der nervesystemet ditt noen ganger oppfører seg som en dårlig øvingstime i skolekorpset. Alle spiller sitt eget instrument, men ingen følger dirigenten.

Men nå, seriøst. Hva skjer egentlig?

På dagtid trenger vi dopamin for å bevege oss, tenke klart og unngå å gå inn i stolper og dørkarmer.

Spesielt hvis du har vært aktiv – på jobb, på trening eller løpt ærender – bruker kroppen din dopamin som en gammel dieselbil bruker drivstoff.

Når kvelden kommer, burde systemet roe seg - men nei, dopaminlagrene er nærmest tomme.


Hva betyr dette for personer med RLS?


For lite dopamin på de riktige stedene (som i ryggmargen) betyr, bevegelsestrangen løper løpsk. Nervesystemet fyrer av signaler som et nyttårsfyrverkeri – akkurat når du trenger ro og søvn.

Samtidig kan det oppstå en feilregulering i hjernen. Dopamin "henger" igjen på feil plasser og pisker opp aktiviteten i stedet for å roe den ned. Det er som om en som egentlig skulle trøste deg, heller blåser i en party tut i øret ditt.

Resultat, du sparker, du rykker, og mens andre sover som steiner, er du på en indre fest.


Hva med andre deler av hjernen?


Nyere forskning viser at også, Lillehjernen koordinasjonssentralen og

Trigeminusnerven en av kroppens største nerve kan være involvert i utviklingen av RLS spesielt uro på kveldstid.

Men vi stopper der, før dette begynner å ligne på en doktorgradsavhandling. 😉

Poenget er. Kroppen vår er kompleks og RLS handler om langt mer enn bare rastløse ben.

Hva annet spiller inn ved RLS?

Jern, den skjulte nøkkelen


Jern er nødvendig for at dopamin skal produseres og brytes ned riktig. Mangel på jern kan forstyrre hele systemet. Mange med RLS har ikke nødvendigvis lavt jern i blodet, men for lave nivåer i hjernen!!! Og det er akkurat der jern er helt avgjørende for at dopamin skal produseres og fungere som det skal. Når hjernen mangler jern, går dopamin systemet i surr og kroppen mister sin indre rytme.

Når tarmen snakker, den hemmelige alliansen mellom nerver, vitaminer og indre ro.


Tarmen vår er ikke bare ansvarlig for å fordøye frokosten. Den er en stille general som dag etter dag sender kommandoer til resten av kroppen – via sitt eget nervesystem, det såkalte eteriske nervesystem "buk-hjernen".

Buk-hjernen styrer ikke bare bevegelsene og fordøyelsen i tarmen selv, men står i konstant kontakt med hjernen via vagusnerven. Og det i en retning som overrasker mange. Omtrent 80 prosent av nervebanene i vagusnerven, som er vår største hjernenerven i kroppen, sender informasjon fra tarmen opp til hjernen, ikke omvendt. Med andre ord. Hvis det hersker kaos i tarmen, får hjernen raskt beskjed og noen ganger også beina, som plutselig begynner å leve sitt eget liv.

Man kan se for seg en dårlig smurt telefonlinje. I stedet for klare, rolige signaler kommer det hele tiden forstyrrelser og feilmeldinger. Akkurat disse forstyrrelsene kan være en medvirkende årsak til at symptomer som ved Restless-Legs-Syndrome forverres.


Den skjulte dirigenten, mikronæringsstoffer og vitaminer.


For at hele kroppen skal spille harmonisk sammen, trengs det mange små hjelpere. Mikronæringsstoffer, mineraler, sporstoffer og vitaminer er som små musikere i et stort orkester. Hvis én mangler eller spiller surt, faller rytmen ut av takt.

Særlig viktig for nerver, muskler og hormoner er:


  • Jern, som støtter dopaminproduksjonen

  • Magnesium, som roer nervene

  • B-vitaminer, som holder nervecellens stoffskifte i gang

  • Vitamin D, som regulerer immunforsvaret og humøret

  • Krom, som stabiliserer blodsukkeret og dermed avlaster nervesystemet


Hvis tarmen er i ubalanse, kan den ofte ikke ta opp disse livsviktige stoffene ordentlig. Da hjelper det lite hvor sunt man spiser portvaktene i tarmen slipper rett og slett ikke de viktige gjestene inn.


Hvorfor krom spiller en så stor rolle.


Krom er som en usynlig livvakt for blodsukkeret. Det hjelper insulin med å få sukker fra blodet og inn i cellene, der det trengs. Mangler krom, stopper denne prosessen delvis opp. Blodsukkeret svinger, stresshormonene øker og nervesystemet blir mer følsomt.

Særlig hos mennesker med insulinresistens eller diabetes, som allerede har økt risiko for Restless Legs, kan en ekstra krommangel være dråpen som får begeret til å renne over.

Også hos meg ble det først gjennom en spesiell spektrofotometri analyse oppdaget en massiv krommangel. I årevis famlet jeg i mørket, mens beinene mine holdt sitt eget treningsprogram natt etter natt.

Siden jeg begynte å supplere målrettet med krom til hvert måltid, og samtidig støttet fordøyelsen med enzymer og fiber, har hverdagen min forandret seg merkbart. Symptomene har ikke forsvunnet helt men, de har blitt så mye bedre at jeg igjen kan sitte avslappet på sofaen om kvelden og se en film ferdig uten å måtte reise meg opp hvert femte minutt. For meg føles det som et lite hverdagsmirakel. Kroppen din som et orkester.


Tenk deg kroppen din som et stort orkester. Hver eneste celle, hvert vitamin, hvert sporstoff og hormon er en musiker på denne indre scenen. For at livets melodi skal lyde rolig og harmonisk, må hver musiker kjenne sin plass og spille sitt instrument riktig.

Når tarmen kommer i ubalanse, viktige mikronæringsstoffer mangler eller nervenes fine samspill blir forstyrret, oppstår uro - en musikk som ikke lenger bærer, men forstyrrer. Symptomene vi kjenner på, er som falske toner som minner oss om at noe inni oss ikke lenger er i harmoni.

Å bare dempe symptomene ville vært som å skru ned volumet på et ustemt orkester. Det blir stillere, men fortsatt surt.

Ekte bedring begynner når vi stemmer orkesteret. Når vi gir kroppen det den virkelig trenger. Næringsrik mat, støtte til fordøyelsen, aktive vitaminer og mineraler, ro for nervene og tålmodighet med helingsprosessen.

Da kan det som lenge hørtes kaotisk ut, langsomt bli til musikk igjen lavmælt, rolig og kraftfull. En kropp som ikke lenger kjemper, men spiller.

Og kanskje, en kveld, kjenner du at det er mulig å sitte stille, hvile og lytte til livet uten at beine må danse. En ærlig refleksjon om medisiner og om muligheten til å endre kursen.


For de som sliter med sterke RLS-symptomer, er det ikke alltid nok med gode intensjoner. Nei, ofte er medisiner helt nødvendige for å i det hele tatt finne ro og få sove. Også jeg bruker medisiner, og jeg kjenner bivirkningene like godt som alle andre.

Livets store vektskål er full. På den ene siden står ønsket om lindring og søvn, på den andre siden bivirkningene vi må leve med. Det er skremmende hvor mye vi noen ganger må belaste kroppen bare for å oppnå litt fred.

Derfor handler dette ikke om å fordømme medisiner eller oppfordre noen til å kaste dem. Men kanskje det er verdt å stille seg spørsmålet. Er jeg villig til å bære bivirkningene for alltid, eller kan jeg begynne å jobbe med årsakene i stedet for bare symptomene?

Det handler ikke om alt eller ingenting. Det handler om små skritt i riktig retning.


Hva du selv kan gjøre.


Se nøye på om du kan ha en insulinresistens. La deg ikke berolige for raskt dersom legen bare sjekker langtidsblodsukker (HbA1c) og sier at alt er fint. Et normalt HbA1c betyr ikke nødvendigvis at alt er i orden faktisk kan insulinresistens utvikle seg lenge før blodsukkeret begynner å stige.

Be om å få målt fastende insulin i tillegg til fastende blodsukker, og be legen om å beregne HOMA-IR-verdien. Først når du ser begge verdiene sammen, får du et reelt bilde av hvordan kroppen din jobber i bakgrunnen.

En spektrofotometri analyse kan i tillegg avdekke hvilke mikronæringsstoffer kroppen virkelig mangler i cellene. Hvis du ønsker det, kan du få gjort en slik analyse hos meg i klinikken, eller hos PureNordic i Oslo. Begge steder gir deg muligheten til å sette inn tiltak målrettet, i stedet for å gjette.

Og husk! Elsk tarmen din. Gi den det den trenger. Den er nøkkelen til så mye mer enn bare en god fordøyelse.

Vi vet egentlig alle hva som kan trigge symptomene våre. Sukker, alkohol, for mye karbohydrater om kvelden, å spise for sent – listen er lang.

Det handler ikke om å være perfekt fra dag én. Det handler om å begynne et sted. Å lytte litt mer til kroppen. Å jobbe med den, ikke mot den. Har du lyst til å dele dine egne erfaringer?

Jeg blir kjempeglad for en liten kommentar eller en tommel opp!

Husk – små ord kan gi stor inspirasjon til andre.


Og hvis du ønsker individuell støtte, hjelper jeg gjerne som Neurorefleksolog med å finne tilbake til ro, balanse og bedre nervesignaler. Hilsen Nevrorefleksolog Christine Wilke Novaflow Nevrorefleksologi Olso www.novaflow.no Peripheral Dopamine in Restless Legs Syndrome (PMC5862810)




















 
 
 

Comments

bottom of page